疫情期间，大学生如何调节情绪并进行高效学习
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新冠肺炎具有突发性，群体性，危害性等严重性质。突发性，会造成让人害怕，惊慌失措的情绪。群体性，会造成让人焦虑，紧张的情绪。危害性，会造成让人恐惧，伤心的情绪。如此多的负面情绪积压着我们，不仅会让我们的生活质量变差，而且还会导致我们的抵抗力下降。
相信大家都会有一下几种普遍现象
1半夜醒来看疫情消息，时时刻刻想要点开全国疫情动态
2打开微博热搜，看看就担心不已，要么是消极的认为正面新闻报道不切实际不全面，要么是看到负面新闻就惶恐不已
3想出门又不敢出门，和朋友聊天也是三句不离疫情，时不时就互相传递焦虑与惶恐
如何调节自己的情绪并进行高效的学习
1.创建积极的心理环境
三不
1不要看带有浓烈负面情绪的微博朋友圈
2不要相信未经证实导致恐慌的信息
3不要总是看我们心痛又无能为力的信息
.积极关注
1我的寒假生活给自己带来的收获
2我的小区为防疫所做的有序的管理与组织
3实时关注权威新闻和突破的医疗成果
4关注国家带给我们的安全感
2.回归正常生活
我们要回归正常的的生活，有节奏地有规律的居家学习计划。
1规律作息，保证充足的睡眠，加强锻炼，能够有效增强自身免疫力
2转移注意力，保持在家学习的习惯，可能很多人会学不进去，但我们不妨采用短时间高效率的学习方法。比如可以先给自己设定学半个小时的目标，定个闹钟，如果还想继续学则继续，不想学则去休息十分钟再来半个小时的学习。
3学习之余，可以在附近开阔的小范围走走，但是要注意封闭区域务必做好防护工作。
调节情绪的方法
第一步：通过鼻腔慢慢的吸气，同时慢慢从一默数到五。
第二步:屏住呼吸，慢慢从一默数到五
第三步：通过鼻腔或者口腔，缓缓呼气，同时慢慢从一默数到五。
